מאת: איה שמידט – מגשרת, פסיכותרפיסטית ומטפלת זוגית (MA)
יצירת מפה מסודרת של הליך הגירושין, תעזור להבין את התחנות שבדרך, על מנת לעבור אותן באופן מוצלח וכמה שיותר מהר.
גירושין נחשבים לאחד מאירועי החיים המטלטלים ביותר. זהו הליך מסובך שאף אחד לא מאחל לעצמו. בסביבתך הקרובה, אומרים לך משפטים כמו: "הזמן מרפא הכל", "בחייך, עדיף לך בלעדיו", "את שווה פי אלף ממנו", "חכי הוא עוד יצטער על זה", ועוד אמירות שכאלה.
הכוונות אמנם טובות. המשפחה, החברים, והקולגות, פשוט רוצים שתרגישי טוב. יש שמדברים מניסיון אישי, ויש את אלו שלא ממש מבינים על מה הם מדברים. למען האמת, צער וכאב הם משהו מאוד פרטי שנאלצים לעבור, כשעולים על "רכבת הגירושין", ואם יש ילדים בתמונה, התהליך נהיה מורכב עוד יותר.
אי אפשר פשוט להיפרד או להפסיק את התקשורת באופן מוחלט. הטיפול השוטף בילדים, מחייב קשר עם בן זוגך לשעבר על בסיס קבוע. כלומר, לא מספיק "לתת לרכבת לעבור" – לרדת ממנה ולצאת מחוזקים, מצריך עבודה פעילה.
מפת דרכים לתחנות שבדרך:
תחנה ראשונה: לחיות את הכאב, לחיות את הכעס.
אין משך זמן מוגדר מראש לחלוף הכאב, וישנם פקטורים רבים שלוקחים חלק בספור שלך, כגון אורך הקשר שהיה, התוכניות המשותפות לעתיד, רגש, הקשר עם משפחתו של בן הזוג, חברים משותפים, טיב התקשורת, המריבות וההאשמות, ההחלטה לפרק את הקשר ועוד.
ילדים המעורבים בקשר, מהווים פקטור נוסף, וסוגיות איתן יש להתמודד בדרך חדשה. הגורמים המשפיעים הם כמות הילדים והגילאים שלהם, הקשר שיש לך עם כל אחד מהם, אופיים של כל אחד מהילדים והדרך בה יקבלו את פירוק הנישואין, התמיכה שיש להם מסביב, המצב הכלכלי שאיתו הם צריכים לחיות ועוד.
תחנה שניה: איך מקבלים החלטה ומתחילים להתקדם בתהליך?
לכל אחד קצב משלו. כל אחד מהגורמים שצוינו בתחנה הראשונה, תורם לתנועה שמעכבת או מקדמת אותך בתהליך. יחד עם זאת, זו הבחירה שלך, לקבל החלטה שאינך מעוניינת להישאר באותו המקום. זו החלטה שלך האם להתקדם למקום טוב יותר. כך או כך, ההחלטה חייבת להתקבל.
תחנה שלישית: חמלה -לדעת לשחרר את הכעס.
כעס הוא אחד מבני הלוויה של תהליך הגירושין. אם את הצד שלא יזם, אם נבגדת, אם היה חוסר יושר סביב התהליך בנישואיך, ברור שכעס יהיה חלק ממה שתרגישי. לכן, אם את כועסת על בן זוגך או על עצמך, זה נורמלי לגמרי. היכולת שלך לשחרר את הכעס, להניח למה שהיה, ללא רגשות אשם, זה צעד חשוב בדרך שלך. חשוב לסלוח לעצמך על מה שקרה. כשתוכלי לסלוח לעצמך, אולי תוכלי לסלוח גם לבן זוגך לשעבר.
תחנה רביעית: התמקדות בהווה
מחשבות על איך דברים היו יכולים להתפתח אחרת בקשר הזוגי, הן נורמליות במצב הזה. זו דרך אחת להבין מה היה החלק שלך במשבר הנישואין. זו דרך לקחת אחריות. העובדה המצערת, היא שאי אפשר להחזיר את הגלגל אחורה, אך כן ניתן להבין וללמוד מה לא לעשות בפרק הבא של החיים.
תחנה חמישית: להיפטר ממשקל עודף – UNFINISH BUSINESS
כרגע, אולי לא מתחשק לך לצאת מהמיטה. אולי את מרגישה שאין סיבה בכלל לצאת מהבית, ששום דבר טוב לא מחכה לך מעבר לפינה, ושהחיים נוראיים. קשה להיות במקום הזה. אך אם החלטת לנוע קדימה עם החיים, יש דרכים לטפל ברגשות הללו ולהרגיע אותם, יש דרכים לצמוח ולהתפתח ממצבך, כמו למשל עבודה רגשית. עבודה כזאת, תסייע לך:
- להבין את שורשי הילדות שלך, שיצרו אצלך פסיכולוגיה שמתוכה צמחו ציפיות, מגננות ואמונות, אשר השפיעו על הבחירה שלך בבן הזוג הזה, ועל הדרך בה פעלת ותפסת את הקשר
- להכיר בכוחות שלך, במשאבים שלך, ולמצוא דרך להיעזר בהם על מנת להתחזק.
תחנה שישית: לייצר מפת דרכים לעתיד טוב יותר
תהליך גירושין זהו מסע, עם עליות ומורדות. אכן, לזמן יש תפקיד חשוב בתהליך היציאה ממקום של כאב. ניתן להגיע למקום טוב יותר בצורה יחסית מהירה, במידה ושמים מטרות ויעדים. היי מורת דרך לעצמך. דעי לאן את רוצה להגיע, איך את רוצה שחייך יראו בעתיד הקרוב, מה יביא לך עניין, באיזה פעילויות תרצי לקחת חלק ומה ימלא אותך בשמחה. על מנת להגיע לשם, מומלץ למפות דרכך בצורה ברורה.